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Archive for the ‘YOGA’ Category

Uno de los ejercicios más poderosos, lo comparto

En la mitología hindú, el sol es adorado como símbolo de salud y de inmortalidad. El Rig Veda declara que “Surya es el Alma, de los seres animados e inanimados”. El Saludo al Sol tiene su origen en una serie de postraciones al sol. Tradicionalmente se lo realiza al amanecer, de cara al sol naciente. Con el tiempo, cada una de las doce posiciones llegó a tener su propio mantra, celebrando aspectos de la divinidad del sol.

El Saludo al Sol es una secuencia de doce posiciones realizadas como un solo ejercicio continuo. Cada posición es la contra postura para la anterior, estirando el cuerpo de una forma diferente, expandiendo y contrayendo alternativamente el pecho para regular la respiración. La practica diaria traerá gran flexibilidad a la espina vertebral, las articulaciones y estilizarán la cintura. Calienta el cuerpo entero como preparación para las Asanas (posturas).

Una serie del Saludo al Sol consiste en dos secuencias, la primera guiada por el pie derecho en las posiciones 4 y 9, la segunda guiada por el pie izquierdo. Mantén las manos en el mismo lugar desde la postura 3 a la 10 y trata de coordinar tus movimientos con tu respiración. Comienza practicando cuatro series y gradualmente ve aumentando a doce series.

Posición inicial: Párate derecho con la cabeza y el cuerpo erguidos pero relajados. Los pies están juntos y el peso del cuerpo recayendo en las plantas de los pies. Las rodillas están derechas y los brazos están relajados a los lados del cuerpo. Inhala profundamente y comienza.

1. De pie con los pies juntos y las manos en posición de plegaria a la altura del pecho. Asegúrate que tu peso este distribuido equilibradamente. Exhala.

2. Inhalando, estira los brazos hacia arriba y dóblate un poco hacia atrás desde la cintura, empujando las caderas hacia afuera, con las piernas estiradas. Relaja el cuello.

3. Exhalando, dóblate hacia adelante y apoya la palma de tus manos en el suelo, alineadas con los dedos de los pies, dobla las rodillas si es necesario.

4. Inhalando, lleva la pierna derecha hacia atrás y apoya la rodilla en el suelo. Arquéate hacia atrás y mira hacia arriba, levantando la barbilla.

5. Reteniendo la respiración, lleva la otra pierna hacia atrás y soporta tu peso con las manos y los dedos de los pies.

6. Exhalando, baja las rodillas, luego el cuello y finalmente la frente, manteniendo las caderas arriba y los dedos de los pies doblados hacia adentro.

7. Inhalando, baja las caderas, estira los dedos de los pies y dóblate hacia atrás. Mantén las piernas juntas y los hombros bajos. Mira hacia arriba y atrás.

8. Exhalando, dobla los dedos de los pies hacia abajo, eleva tus caderas formando una « V » invertida. Trata de empujar tus talones y cabeza hacia el suelo y mantén tus hombros hacia atrás.

9. Inhalando, lleva el pie derecho (o izquierdo) entre tus manos. Descansa la otra rodilla en el suelo y mira hacia arriba, como en la posición 4.

10. Exhalando, lleva el otro pie hacia adelante y dóblate desde la cintura, manteniendo las palmas como en la posición 3.

11. Inhalando, estira tus manos hacia adelante, luego hacia arriba y detrás sobre tu cabeza, doblándote suavemente desde la cintura, como en la posición 1.

12. Exhalando, suavemente vuelve a la postura de pie y baja tus brazos al lado del cuerpo.

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Y si tienes algo que comentar, no dudes de hacerlo

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ALFA 2

Recién llegada de España , la prof Mónica Carrizo Díaz brindará este taller por única vez en Mar del Plata

Yoga, barre a terre y suelo pélvico.


Taller de trabajo intensivo enfocado a contactar con la madre Tierra, alineando los chacras raíz y sexual a través de secuencias de Vinyasa Yoga, ejercicios de técnica de Barre a terre y Kegel, con el objetivo de localizar y trabajar los músculos perineales para el fortalecimiento del suelo pélvico y la reconexión.

 

Cupos limitados-
Duración: 4 horas

Imparte: Mónica Carrizo Díaz. Profesora de Educación Física, Yoga, Danza Contemporánea y Terapias Alternativas. Formada en diversas escuelas de América, Europa y Asia. Más de 30 años de experiencia en la educación del movimiento.Residente en España.
Sábado 29 de marzo ,16 hs en Mar del Plata
Info y reservas: Anjali Yoga, Jara 442
Contacto:Roxana Lic. D’Angiola 02234373509
http://celebrandolariqueza.blogspot.com/
celebrandolariqueza@gmail.com

 

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QUERIDAS  ALMAS,EN SENDEROS RETOMAMOS LAS CLASES  DE YOGA , LOS ESPERAMOS CON PROFUNDO AMOR.

YOGA EN SENDEROS

MARTES Y VIERNES  DE 14 A 15 HS

LA PRIMERA CLASE ES  SIN CARGO

INSTRUCTORA: ROXANA D’ANGIOLA

SENDEROS AL ALMA- ORTEGA Y GASSET 910

MAR DEL PLATA

INFORMES, CONSULTAS  0223154373509

 

LOS ESPERAMOS !!!!!!!!!!!!

yoga

 

 

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yogaEl yoga es una pieza esencial de la actual corriente LOHAS (siglas en inglés de “estilo de vida sano y sostenible”). Pero, ¿hay algo de cierto en los beneficios saludables que se le atribuyen a su práctica? Los últimos estudios científicos sobre el tema indican que bastante.

Sin ir más lejos, hace un par de años que un equipo de investigadores de la Universidad de Pensilvania (EE UU) demostró que la modalidad conocida como yoga Iyengar combate la hipertensión, lo que a la largadisminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. A esto se añade que estudios recientes realizados en el Instituto de Yoga de Santacruz de la India sugieren que adoptar las posturas de yoga o asanas con cierta frecuencia reduce en un 23% los niveles de colesterolen sangre. Con estos ejercicios también descienden la acumulación de grasa en las arterias y los niveles de fibrinógeno en sangre, una proteína que participa en la formación de coágulos. Sin olvidar que las estadísticas muestran que quienes practican esta disciplina visitan menos veces un hospital a lo largo de su vida que aquellos que no lo hacen.

Por si fuera poco, basta con conocer diecisiete posturas de viniyoga, un estilo fácil de aplicar que combina movimientos y respiración, para acabar con los dolores de espalda crónicos, especialmente si afectan a la zona lumbar, tal y como se podía leer en un estudio publicado enAnnals of Internal Medicine. Los participantes en la investigación no solo notaron los efectos anestésicos del ejercicio sino que, tras unos meses de práctica, recuperaron la capacidad de ejecutar movimientos que meses antes les causaban un dolor insoportable. Si lo que nos duele habitualmente es la cabeza, una sesión de yoga también ayuda a evitarlo, tal y como se desprendía de un artículo publicado en Headache que vincula esta actividad a la prevención de las migrañas.

Otros beneficios del yoga se hacen evidentes mediante un simple análisis de sangre. Por ejemplo, un estudio de la Universidad de Ohio (EE UU) dado a conocer en la revistaPsychosomatic Medicine reveló que practicando esta disciplina una o dos veces por semana de forma continuada se reduce la concentración sanguínea de interleucina-6, una molécula ligada a la respuesta inflamatoria del organismo y que parece estar implicada en los infartos, ladiabetes tipo 2, la artritis y otras patologías. Asimismo, la investigación demostró que, cuando se someten a estrés intenso, los cuerpos de los “yoguis” responden con menos intensidad que aquellos que llevan una vida sedentaria o frente a quienes practican otro tipo de ejercicio físico.

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HERMOSAS ALMAS, A PARTIR DEL MARTES  27 DE NOVIEMBRE, COMENZARÁ UN NUEVO TURNO DE CLASES DE YOGA  , SERÁ LOS MARTES Y JUEVES DE  20 A 21 15 HS

INSTRUCTORA : BETANIA HUGONY

LOS ESPERAMOS CON MUCHO AMOR, LA PRIMER CLASE ES SIN CARGO

ABRAZOS Y BENDICIONES

LIC.ROXANA D’ANGIOLA

COORDINADORA  DE SENDEROS AL ALMA

ORTEGA Y GASSET 910- 0223 154373509

MAR DEL PLATA-

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QUERIDAS  ALMAS,EN SENDEROS COMENZAMOS CON NUEVOS HORARIOS DE YOGA , LOS ESPERAMOS CON PROFUNDO AMOR

 

 

YO GA EN SENDEROS

 

MARTES Y JUEVES DE 10 A 11 HS

LA PRIMERA CLASE ES  SIN CARGO

INSTRUCTORA: ROXANA D’ANGIOLA

 

 

SENDEROS AL ALMA- ORTEGA Y GASSET 910

MAR DEL PLATA

INFORMES, CONSULTAS  0223154373509

 

LOS ESPERAMOS !!!!!!!!!!!!

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 MIERCOLES 26DE SEPTIEMBRE , TENDREMOS EN SENDEROS AL ALMA  LA PRÁCTICA DE YOGA PARA EL DESPERTAR.

DESDE HACE UN TIEMPO VENGO CANALIZANDO MOVIMIENTOS Y PRÁCTICAS DIRIGIDAS AL EQUILIBRIO , RECALIBRACIÓN Y AJUSTE DE NUESTRAS ENERGÍAS EN ESTOS TIEMPOS, DE ESTA FORMA  CON MUCHO AMOR AHORA COMENZARÉ A COMPARTIR  ESTA ACTIVIDAD A LA QUE  SE LE AGREGA TAMBIÉN DISTINTOS  EJERCICIOS Y PRÁCTICAS DE CORRIENTES ANTIGUAS Y ACTUALES DE YOGA.

COMO DICE SU NOMBRE EL PROPÓSITO SERÁ  EL  FACILITAR EL PROCESO DE DESPERTAR, LIBERAR ENERGÍAS ESTANCADAS Y  ACTIVAR  PUNTOS Y CENTROS DE NUESTRO CAMPO ENERGÉTICO  PARA PODER VIVIR Y TRANSITAR ESTE PERÍODO TAN ESPECIAL DE UNA FORMA EQUILIBRADA.

LOS INVITO A COMPARTIR ESTA NUEVA ACTIVIDAD QUE SERÁ DADA LOS LUNES Y MIERCOLES DE 19 30 A 20 HS

EL VALOR DE LAS CLASES ES DE 20 PESOS

TRAER ROPA CÓMODA Y MANTA

EN AMOR Y SERVICIO

ROXANA

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